着るものの準備ができたらランニングを始めましょう！

服飾系ブライダル学校卒・元アパレル販売員

machiruda

2016.08.20

ダイエットにおけるランニングはただ走れば良いって言うものではありません。
ペースや頻度などに気をつけ、自分に合わせたライフスタイルの中で行うのが◎
最初は１日20分程度、これは徐々に増やしていって構いません。速度は会話ができるくらいのペースでOK。
問題は頻度ですが、週3～4くらいの筋肉疲労が溜まらない位にとどめましょう。
筋肉疲労は脂肪燃焼を妨げ逆に痩せにくくなります。